El mejor ritmo de música para entrenar boxeo
En una máquina de boxeo musical, la canción marca el ritmo del entrenamiento. Elige el tempo correcto y el round se arma solo. El tempo se mide en pulsaciones por minuto, o BPM.
Guía sencilla de BPM
- 90 a 110 BPM: calentamiento y enfriamiento. Pop tranquilo, R&B y hip-hop clásico.
- 110 a 130 BPM: rounds constantes. La mayoría del pop, dance-pop, reguetón y funk. Ideal para practicar combinaciones.
- 130 a 150 BPM: alta intensidad. House, EDM y rock rápido. Perfecto para darlo todo.
- Más de 150 BPM: sprints. Drum and bass, punk y dance intenso. Mantenlos cortos.
Arma una playlist de 15 minutos
Usa una ola: una canción lenta, dos medias, una rápida y una lenta para terminar. Tu ritmo cardíaco sube poco a poco y vuelve a bajar antes de que pares.
El tempo y la velocidad trabajan juntos
BeatJab tiene nueve niveles de velocidad además de tu música. Una canción media en un nivel alto puede sentirse más dura que una canción rápida en un nivel bajo. Cambia una cosa a la vez para encontrar lo que te funciona.
Cómo saber el BPM de una canción
Busca el nombre de la canción junto con "BPM" en internet, o busca en tu app de música playlists de ejercicio ordenadas por tempo.
Más consejos para tu playlist
- Elige canciones que te encanten. Golpearás con más ganas con tu favorita.
- Las canciones con un ritmo fuerte y claro son más fáciles de seguir que las baladas lentas.
- Renueva tu playlist cada par de semanas para que las sesiones sigan siendo divertidas.
Conecta tu teléfono por Bluetooth, dale play y deja que las luces sean tu entrenador.